quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Saúde dos seus cabelos




Cuide dos seus cabelos


Usar o secador nos cabelos todos os dias pode estragar os fios?

Na verdade, segundo a doutora, o importante não é necessariamente quantas vezes você usa o secador por semana ou se você usa o secador todos os dias. O ponto crucial dessa questão é estar atento à temperatura do secador, pois se você usa sempre o secador na temperatura máxima e muito próximo aos fios, o calor que sai pode causar o aparecimento de pequenas bolhas na parte interna da haste capilar. “Estas bolhas danificam e desidratam a queratina do fio, provocando a quebra e outros danos ao cabelo”, ensina Cristine. Assim, se você precisa usar o secador diariamente, é melhor diminuir a temperatura. Isso pode não ser prático, mas é o mais recomendável.  Se você não consegue reduzir o calor, use sempre produtos que ofereçam proteção térmica aos fios.


O que é normal quando se trata de queda de cabelos?

Diariamente, podemos perder entre 50-100 fios de cabelo. “Se você perceber que está perdendo muito mais do que isso, ou se o seu cabelo está caindo em um só lugar, consulte o seu dermatologista”, alerta a doutora.  “Fatores do estilo de vida - como dieta e estresse -  podem afetar a perda de cabelo. Doenças como a anemia e o envelhecimento também são causas para a queda”.



Mas não temam! O cabelo não tem vontade própria e é possível sairmos intactos dessa briga. Confira o que a dermatologista Cristine Carvalho tem a dizer sobre a saúde das madeixas:

Usar o secador nos cabelos todos os dias pode estragar os fios?

Na verdade, segundo a doutora, o importante não é necessariamente quantas vezes você usa o secador por semana ou se você usa o secador todos os dias. O ponto crucial dessa questão é estar atento à temperatura do secador, pois se você usa sempre o secador na temperatura máxima e muito próximo aos fios, o calor que sai pode causar o aparecimento de pequenas bolhas na parte interna da haste capilar. “Estas bolhas danificam e desidratam a queratina do fio, provocando a quebra e outros danos ao cabelo”, ensina Cristine. Assim, se você precisa usar o secador diariamente, é melhor diminuir a temperatura. Isso pode não ser prático, mas é o mais recomendável.  Se você não consegue reduzir o calor, use sempre produtos que ofereçam proteção térmica aos fios.

Há como melhorar o aspecto dos cabelos oleosos?

O cabelo oleoso é determinado pela genética ou por doenças do couro cabeludo, que podem aumentar a produção de sebo no local. Existem medicamentos que podem diminuir a quantidade de oleosidade da pele e do cabelo, como o Roacutan. Mas não existe um tratamento que possa reduzir definitivamente a quantidade de oleosidade que seu organismo produz. Se você tem realmente um cabelo oleoso, você deve procurar lavá-lo tão frequentemente quanto possível, para manter a oleosidade sob controle. Outra sugestão da dermatologista é fazer o diagnóstico correto, para saber se não há alguma doença que esteja provocando isso.

O que é normal quando se trata de queda de cabelos?
Diariamente, podemos perder entre 50-100 fios de cabelo. “Se você perceber que está perdendo muito mais do que isso, ou se o seu cabelo está caindo em um só lugar, consulte o seu dermatologista”, alerta a doutora.  “Fatores do estilo de vida - como dieta e estresse -  podem afetar a perda de cabelo. Doenças como a anemia e o envelhecimento também são causas para a queda”.

O que causa as pontas duplas? Há uma forma de repará-las?

De acordo com a dermatologista, as extremidades rachadas são resultado do envelhecimento do próprio fio de cabelo. A ponta é a parte mais antiga do cabelo, que cresce geralmente para fora do folículo, de quatro a seis anos, de modo que as extremidades já foram alvo de muitos danos. “É como uma corda: as extremidades vão se desgastando”. Não há nada que você realmente possa fazer para evitar este processo. Você pode aplicar um produto reparador no cabelo e dar às pontas duplas uma aparência melhor, mas você não pode curá-las ou consertá-las, exceto se cortá-las.
Há algum problema em lavar os cabelos todos os dias?
Para algumas pessoas, lavar os cabelos todos os dias não traz malefício algum, pois existe um tipo de fio que realmente precisa de uma limpeza diária. Nesse caso, há benefícios para o cabelo, que se livra dos fios mortos. Mas se você pode evitar lavar os cabelos todos os dias, faça isto. Este pode ser o melhor caminho a ser percorrido, especialmente em relação à lavagem. É o mesmo raciocínio empregado para a pele: tomar muitos banhos diários traz prejuízos à pele. Secar o couro cabeludo todos os dias pode torná-lo mais propenso à quebra e a outros danos. Ainda assim, se você gosta de lavar o cabelo todos os dias, tente tirar uma folga nos fins de semana ou uma vez por semana, pelo menos.

Há um limite para o crescimento do cabelo?

Existe, e ele é diferente para cada um. O limite para o crescimento do cabelo depende de quanto tempo o folículo piloso permanece em fase de crescimento. Para que o seu cabelo atinja três metros de comprimento, ele tem que crescer por seis anos. Algumas pessoas têm um cabelo que faz isso, já os folículos dos cabelos de algumas pessoas entram numa fase de repouso mais cedo do que isso. Normalmente, os fios de cabelo são destinados  a crescer entre dois e três metros de comprimento.



Que ingredientes não podem faltar na formulação de produtos para a recuperação dos fios?
Para o cabelo seco, é importante que o produto contenha aminoácidos e proteínas. Há centenas de ativos eficientes para restaurar os fios, vários deles extraídos da natureza, como óleos essenciais e o óleo de oliva – optar por um determinado ingrediente é como escolher a maquiagem, algo pessoal. Com o uso, você acaba descobrindo o que é melhor para o seu caso.
Como tratar fios expostos constantemente aos danos causados por sol, poluição, tinturas e aparelhos?
Além de xampus, condicionadores e máscaras hidratantes para a reconstrução dos fios, o uso do creme noturno é importante, pois hidrata profundamente. No dia seguinte, os cabelos estão macios e nem precisam de enxágue. E é indicado para todos os tipos de cabelo. Só não recomendo para fios mais finos, pois pode pesar.
Quais são os tratamentos mais indicados para reduzir o frizz e evitar o ressecamento?
Quem mora em cidades grandes está sujeito às condições do ambiente. Então, é necessário descobrir de onde vem o problema, ou seja, examinar os fios, ver o que está causando o ressecamento e, depois, partir para a ação. Para danos mecânicos (resultado do uso constante de chapinha, secador e tintura), é fundamental fazer hidratações frequentes em casa e no salão.
Há algum truque para deixar o cabelo mais brilhante?
Água mineral no último enxágue é um bom truque e realmente deixa os fios brilhantes, mesmo os quimicamente tratados. Mas acho que o brilho é refletido de dentro para fora: se seu corpo não estiver saudável, seu cabelo também não vai estar.

Dicas para fazer seu cabelo crescer mais rápido



Visite já um especialista

Um centímetro ao mês pode parecer muito pouco para suas madeixas, mas não é! Bastam elas pararem de crescer que você logo identifica. Caso isto aconteça, é imprescindível que procure ajuda de um terapeuta capilar ou um tricologista, especialistas em fios. "Fazemos uma análise do couro cabeludo; verificamos hábitos cotidianos, além da genética, hereditariedade e histórico de saúde", explica o especialista do Phortal do Cabelo. Muitas vezes a questão transcende o terapeuta. "O cabelo pode não crescer por distúrbios hormonais. Neste caso, fazemos o tratamento em conjunto com um médico", explica.

Uma vez detectado o problema, os experts em estudo dos fios dispõem de várias substâncias para agilizar o crescimento. Boa parte delas é composta de estimulantes da circulação local, através de produtos vasodilatadores, massagens e equipamento de estimulação, como as máquinas a laser ou o infravermelho. "Estes recursos são utilizados depois que foi tratado algum possível problema de saúde", avisa. Mas corra: quanto antes for detectado o problema, mais fácil será para curá-lo.

Ative sua circulação sangüínea

A má circulação sanguínea é o principal fator que impede o crescimento dos fios. Por isso, trate de dar sangue à sua cabeça! A medula capilar é como se fosse uma espécie de estradinha que leva todas as vitaminas, aminoácidos e minerais - responsáveis pelo crescimento - para o córtex (fio capilar). Ativando a circulação sangüínea e, conseqüentemente, o couro cabeludo, você garantirá que o fio receba todos os nutrientes necessários.BR>
Uma ótima dica para ativar diariamente a circulação sangüínea é massagear o couro cabeludo na hora da lavagem durante alguns minutos. Outra boa opção é virar a cabeça para baixo e passar a escova ou os dedos. Esta posição faz com que o sangue flua com mais facilidade. E não esqueça de beber muita água e da atividade física. O exercício físico faz com que o coração bombeie sangue mais rápido. Resultado: os aminoácidos, vitaminas e nutrientes chegam mais facilmente ao cabelo. Mas fique atenta, pois se você tiver obstrução de alguma veia, ela deverá ser tratada, ou nenhuma destas dicas valerá.




Minimize seus vícios

Se você tem um couro cabeludo sadio, nada interferirá no crescimento do seu cabelo. Além de tomar muito cuidado com o seu organismo, é imprescindível abolir alguns hábitos que podem comprometer a saúde dos seus fios.

- Pare de fumar - a nicotina é uma poderosa vasoconstritora, reduzindo a circulação dos vasos capilares do couro cabeludo, que carregam nutrientes ao fio.

- Não tome banho com água quente - a água pelando estimula a produção das glândulas sebáceas.

- Evite dormir com os cabelos molhados - isso abafa o couro cabeludo, aumentando a oleosidade.

- Retire os excessos de produtos - o ideal é passar o xampu, retirar bem e, depois, aplicar o condicionador apenas no comprimento. Os finalizadores que ficam no cabelo devem passar longe da raiz.

- Vitamine-se por dentro e por fora
Sabe aquela velha história de que quem tem uma alimentação saudável tem cabelos mais bonitos? Ela é a pura verdade! E tem mais: uma dieta rica também ajuda no crescimento. Quanto mais vitaminas - por dentro e por fora - melhor. "O organismo absorve muitos nutrientes para os órgãos funcionarem. Como os cabelos são regiões mais periféricas e menos importantes, o que sobra vai para o cabelo", explica Geová Gouveia.

Cuide da sua saúde e capriche na alimentação, sempre rica em vitaminas. Você também deve utilizar produtos tópicos - por exemplo, os à base de Jaborandi, Ginkgo Biloba, Cafeína e Uréia, que são estimulantes sanguíneos  Cremes com alecrim ajudam a controlar a oleosidade e o princípio ativo Capscum (geralmente encontrado na pimenta) é um ativo vasodilatador que melhora a circulação sangüínea. "Não adianta lavar a cabeça com café ou tomá-lo para atingir o mesmo objetivo. A cafeína que vem do café solúvel não é uma substância otimizada para o cabelo", alerta Sheilla Bellotti.

- Deixe seu couro cabeludo respirar
A oleosidade do couro cabeludo é um veneno - cria fungos que acabam com as madeixas e impede o fio de crescer. O excesso de oleosidade age como se fosse uma camada protetora, impedindo os aminoácidos de chegarem à raiz do cabelo. "Abafando o couro cabeludo, você também favorece o surgimento de um fungo, chamado de pityrosporum ovale que descamará o tecido do couro cabeludo, impedindo que o fio capilar saia. Ocorre uma espécie de entupimento dos poros", explica a terapeuta capilar Sheilla Bellotti. Então, fique longe de tudo que aqueça seu couro cabeludo ou abafe-o.
12 Dicas
1. Cachos modelados

"Espalhe uma quantidade equivalente a uma moeda de R$1 de creme para modelar cachos nos fios ensopados (se forem longos), ou uma de R$0,25 (caso sejam médios). Depois, incline a cabeça para o lado, coloque uma toalha na ponta e amasse-os bem, de cima para baixo, repetidas vezes. Esse movimento vai absorver o excesso de umidade e modelar os fios. E, melhor, dispensa uso de secador", ensina o hairstylist Marco Antonio de Biaggi, MG Hair Design (SP). 

2. Brilho intenso

"Uma vez por semana, procure usar, no último enxágüe da lavagem dos fios, água-de-coco. O efeito é fantástico! Funciona até para madeixas coloridas e ressecadas", assegura o colorista Juha Antero, do MG Hair Design (SP). 

3. Fim do frizz

"Fios elétricos podem ser domados com a pomada, de forma fácil, fácil. Com o polegar, retire um pouco do produto até que ele preencha metade da unha. Coloque-o na palma da mão, esfregue bem para esquentar e espalhe pelo cabelo já seco, principalmente nas partes da cabeça onde costumam armar", orienta o cabeleireiro Charles Veiyga, do MG Hair Design (SP). 

4. Baixa de oleosidade

"O melhor caminho é lavar as melenas com água morna. Se ela estiver gelada, irá estimular o trabalho das glândulas sebáceas, causando excesso de sebo. Caso esteja muito quente, vai retirar toda a oleosidade e ressecar os fios", ensina Juha. Ele também orienta a não exagerar na hora de aplicar o xampu normal ou o de limpeza profunda. "O ideal é colocar um pouco na palma da mão e diluir em algumas gotas de água. Assim, o xampu fica menos concentrado e facilita sua retirada na hora do enxágüe". 

5. Clássico forever

"O chanel assimétrico é ideal para um visual mais despojado e garante versatilidade na hora de compor o visual", diz o hairstylist Celso Kamura, do salão C. Kamura (SP). "Para manter o penteado impecável, aplique pomada seca somente nas pontas, empurrando os fios para trás com os dedos, e deixe secar naturalmente", ensina. 

6. Penteado duradouro
"Esse efeito é obtido com o uso da pomada Zip Styling, da Avon. Ela é excelente para definir penteados, deixando os fios maleáveis e com brilho o dia todo. Funciona bem tanto para marcar mechas nos lisos como para realçar cachos. Também elimina o aspecto elétrico da escova. O efeito é tão bom quanto o oferecido pela pomada n° 2, da Redken", ensina o cabeleireiro Alan Albuquerque, do MG Hair Design (SP). 

7. Volume domado

Use creme para pentear depois do condicionador. Ele auxilia a deixar os fios mais disciplinados. Agora, se o cabelo é liso e com muito volume, esfregue uma pequena quantidade de cera nas mãos e espalhe nos fios. Além de controlar o volume, ajuda a disciplinar o frizz. 

8. Hidratação power

Hidrate os fios uma vez por semana, se eles forem secos; e uma vez a cada 30 dias, se forem normais ou oleosos. "O segredo é lavar o cabelo com xampu de limpeza profunda e depois com o de costume. Retire o excesso de água com uma toalha, separe as melenas em mechas e só então aplique o produto da raiz às pontas, como se estivesse alisando uma corda. É só deixar o tempo indicado pelo fabricante e enxaguar até retirar todo o creme", ensina Celso Kamura. 

9. Nada de ponta dupla

"Neste caso, só um bom corte no cabelo pode acabar com o problema. No entanto, para prevenir as pontas duplas, óleo siliconizado auxilia muito, se usado apenas nas pontas. É sempre bom ter um no nécessaire, pois ele também ajuda a assentar os fios e a manter o penteado por mais tempo", garante Celso Kamura. 

10. Perfeição nos cachos

"Madeixas cacheadas pedem um corte em que a franja e todo o barrado do cabelo sejam desbastados, ou seja, tenham o seu excesso eliminado. Em seguida, para realçar o penteado, nada melhor do que aplicar um leave-in suave no comprimento e nas pontas e secar as melenas com difusor. O resultado é incrível", assegura o cabeleireiro Wilson Eliodório, do WE Angel (SP). 

11. Ondulado sem babyliss

"Esse truque eu passo quando minhas clientes têm uma festa ou evento e não há tempo para marcar hora no salão: com o cabelo lavado e seco, torça todo o comprimento e prenda como em um coque. Deixe por algumas horas. Quando for sair é só soltá-lo. As mechas ficam lindas, bem definidas", explica Celso Kamura. 

12. Escova prolongada

Evite mexer muito no cabelo. Até porque passar muito a mão ou viver penteando os fios, além de acabar com o efeito, provoca oleosidade. Na hora do banho, nada de prender e colocar uma touca de plástico. Ela acaba com o brushing. O ideal é envolver a cabeça em uma toalha para proteger a cabeleira do vapor quente. Em seguida, use difusor e, para finalizar, faça meia dúzia de babyliss no topo da cabeça.




Saúde da mulher


30 Dicas para a saude da mulher

Tomar banho frio é um dos hábitos saudáveis que as mulheres deveriam adotar



Ter a saúde em dia é questão de criar e manter hábitos simples que incluem alimentação 

saudável,monitoramento constante das condições gerais e um estado mental positivo. A boa notícia é que nem tudo se resume à restrição ou vigilância e ingerir algumas doses de bebidas alcoólicas e também comer chocolate fazem parte dessa rotina. Pensando exclusivamente na saúde feminina, a revista norte-americana Health elaborou um plano com 30 dicas - para colocar em prática ou refletir durante todos os dias do mês, que irão ajudar a prevenir doenças. Confira:


1. Fazer um teste de colesterol: a maioria das mulheres se preocupa muito com o câncer de mama, mas na verdade, a doença cardíaca é o assassino número um das mulheres. Faça um teste de colesterol para saber se você está em risco.

2. Manter atitude positiva: estudos comprovaram que pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade de anticorpos contra a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que vivem em estado radiante fabricam mais anticorpos em resposta à vacinação. Os pesquisadores não são claros sobre a conexão, mas sabem que o cérebro se comunica com o sistema imunológico e vice-versa.

3. Ingerir cálcio: muitas pessoas não consomem a quantidade suficiente de cálcio, que ajuda a prevenir a osteoporose, por meio da dieta. Mulheres com idades entre 19 e 50 anos devem ingerir 1000 miligramas ou comer de 3 a 4 porções de alimentos ricos no mineral (tomado com vitamina D para a absorção) por dia.

4. Exercícios físicos para melhorar o humor: as atividades físicas trazem uma série de benefícios para a saúde e podem reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite e outras. Mas a melhor notícia é que ela pode melhorar o humor. Um estudo descobriu que, para pessoas deprimidas, o exercício foi tão eficaz quanto a medicação antidepressiva.

5. Relacionamento: ter uma boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade, enquanto a solidão está associada a riscos de doenças cardíacas.

6. Cheque sua vida sexual: é bom checar sua vida sexual. Verifique se os seus hábitos sexuais estão fora de controle, destruindo seus relacionamentos, além de perturbar sua vida em geral. Isso poderia ser um problema.

7. Receba uma massagem: a massagem pode ser uma arma secreta. Mesmo realizando atividades estressantes, quem recebe uma massagem mensal suporta melhor os efeitos da rotina cansativa.

8. Brinde: beber moderadamente, não mais do que um drinque por dia para as mulheres, pode protegê-la de doenças cardiovasculares. E pode ajudar a evitar ganho excessivo de peso, segundo pesquisas. Apenas não exagere.

9. Pratique alguma atividade ao sol: apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.

10. Consulte o seu dentista: saúde bucal é mais do que manter apenas os dentes bonitos. Em particular, a doença periodontal está ligada a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes. Então visite seu dentista.

11. Sair com pessoas saudáveis: os bons hábitos de outras pessoas podem passar para você. Estudos sugerem que uma série de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e até mesmo solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto, seja seletivo em relação aos amigos.

12. Escrever uma lista: conhecimento é poder, especialmente quando se trata de sua saúde. Há dez testes que você pode fazer este ano, incluindo um check-up de pele, exame de sangue e triagem auditiva, que pode ajudar a compreender o seu estado de saúde geral e evitar problemas futuros.

13. Teste a quantidade de açúcar do sangue: pré-diabetes é uma condição na qual o açúcar no sangue está elevado, mas não muito alto o suficiente para ser classificado como diabetes. Mas é quase tão tóxico para o organismo como a diabetes em si. Além do mais, cerca de 57 milhões de pessoas nos EUA têm pré-diabetes, mas não sabem disso. Exercício físico regular e um alto teor de fibras na dieta, aliados ao consumo de carboidratos saudáveis, podem manter o açúcar no sangue dentro da faixa de segurança.

14. Tomar banho frio: os devotos afirmam que duchas frias ajudam no baixo consumo de energia, a evitar enxaquecas, auxiliam na boa circulação e para redução da dor, além de permitir que as mulheres envelheçam graciosamente. (Alguns chegam a argumentar que eles são segredo da mulher francesa para ter seios firmes.)

15. Exercite seus ossos: exercícios como caminhar, dançar ou levantamento de peso podem manter os ossos fortes e saudáveis. Especialistas recomendam pelo menos duas horas e meia por semana.

16. Controle o seu estresse: estresse não é apenas desagradável, mas também pode prejudicar a saúde, aumentando inflamações no corpo e riscos de doenças cardíacas.

17. Fazer mamografia: alguns médicos afirmam que a melhor idade para fazer a mamografia é aos 40, outros dizem que o ideal é aos 50. Descubra o que o seu médico acha certo para você, baseado em sua idade e em outros fatores de risco.

18. Consuma um pouco de gengibre: durante séculos, o gengibre tem sido usado no tratamento de uma gama de problemas estomacais. Os investigadores acreditam que seus compostos estimulam as secreções digestivas e melhoram o tônus muscular intestinal.

19. Comer banana: ou um outro alimento rico em potássio e pobre em sódio, como uma batata cozida com a pele ou um abacate. Este tipo de alimento, além de ajudar na perda de peso e nos exercícios, pode manter a pressão arterial sob controle.

20. Faça do sono uma prioridade: o sono pode ser o último em sua lista, mas talvez seja hora de movê-lo para cima. Novas pesquisas sugerem que a falta de sono pode perturbar o controle de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes tipo 2.

21. Lave as mãos: o hábito é a atitude número na prevenção de doenças como resfriados, além de manter longe outros problemas como infecções por bactérias e outros vírus.

22. Pensar sobre a saúde da mama: para as mulheres jovens, o câncer de mama muitas vezes é uma das últimas coisas em suas mentes. Mas você pode começar a pensar em simples medidas preventivas, como a amamentação, exercícios e exames clínicos das mamas, mesmo em seu 20 e 30 anos.

23. Escolha alimentos saudáveis: eles são itens saborosos que oferecem s mais antioxidantes, gorduras saudáveis ou outros bons ingredientes em relação à quantidade de calorias consumidas.

24. Viver com propósito: pesquisas mostram que pessoas que são felizes e têm um propósito na vida são menos propensas a desenvolver comprometimento cognitivo e doença de Alzheimer. Por que não começar jovens?

25. Preste atenção a dores nas articulações: não há idade para desenvolver problemas nas juntas, como nos joelhos. Excesso de peso e pouca movimentação física colaboram para isso.

26. Coma mais alho: o alho é rico em antioxidantes e ajuda a combater a inflamações, diz Carmia Borek, PhD, professor e pesquisador do departamento de saúde pública e medicina da família na Tufts University School of Medicine, em Boston, nos Estados Unidos. Ele ajuda a aumentar as defesas contra doenças e provavelmente ajuda a prevenir o câncer e melhorar a saúde do coração.

27. Parar com certos hábitos: descubra um método que funciona melhor para você largar o vício de fumar para sempre.

28. Comer um pouco de chocolate: comer um quarto de chocolate todos os dias, um montante igual a cerca de um ovo de Páscoa pequeno, pode reduzir o risco de sofrer um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.

29. Comer feijão e frutas: o feijão vermelho encabeça a lista dos alimentos com maior concentração de antioxidantes, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. As frutas também entram na lista de itens com o mesmo benefício.

30. Cuidado com alimentos gordurosos: você pode ficar viciado. Um novo estudo (em ratos) sugere que o acesso irrestrito a alimentos ricos em gordura, como bacon e cheesecake, pode desencadear o mesmo tipo de comportamento compulsivo como drogas como a cocaína.

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Dinâmicas em Grupos



Esta dinamica é muito legal estou postando pra voces .por pesquisas na interne

Dinamica da caixa de Presente


Objetivo: virtudes e valores.
O que vai precisar: uma caixa, com balas, embrulhada para presente. O conteúdo deve ser bem preparado de modo que não se perceba o que há dentro.
Desenvolvimento: Formação em círculo.
Dirigente: Escolhe alguém do grupo e diz:

1. Este presente está abençoado; passe-o para a pessoa que você considera a mais simpática do grupo.

2. Parabéns! Pena que a sua simpatia não fará com que você permaneça com o presente. Passe-o para a pessoa mais alegre.

3. A sua alegria é muito importante para o nosso grupo. Pena que o presente ainda não será seu. Passe-o para a pessoa que você considera mais atenciosa com os amigos.

4. Parabéns! Saiba que você é uma pessoa muito querida, mas isso ainda não a torna dona do presente Passe-o para quem você considera mais inteligente.

5. Você está com a bola, menos com o presente. Entregue para quem você considera mais tímido.

6. Poderia ser seu, se não houvesse entre nós uma pessoa que é a mais dedicada à oração. Dê o presente a ela.

7. Parabéns! Você é um exemplo para o grupo e sabemos que entregará o presente com alegria ao irmão mais humilde.

8. A humildade é uma grande virtude e você poderia receber o presente se entre nós não houvesse uma pessoa simples e honesta em tudo que faz. Passe-o para ela.

9. Parabéns! Com tanta honestidade você saberá reconhecer a pessoa mais generosa do grupo. Entregue o presente a ela.

10. Muito bem! A sua generosidade fará com que você reconheça que o presente não pertence só a você e vai reparti-lo com todos. Parabéns!


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sim ou não

Quem, desde criança, aprende a dizer a Deus: “eis-me aqui, envia-me!”, estará no caminho para realizar em sua vida o sonho bonito que estava no coração do Criador  quando deu de presente ao mundo a magnífica pessoa que cada um de nós poderia vir a ser.” (CF 2013)

Objetivo: Preparar os ensinadores para que possam ler na sua realidade onde estão os valores verdadeiramente cristãos. Educar para a criticidade.

Material:
Placas de cartolina com as palavras SIM e NÃO. Podem ser de cores diferentes. Cada participante recebe as duas placas.
Manchetes de jornais, reportagens, referências à programação da TV, redes sociais, jogos, etc.

Desenvolvimento:
O dirigente apresenta um tema entre os que foram sugeridos e propõe a discussão.
Quem concorda levanta o SIM e, caso contrário, o NÃO.
São então escolhidos dois representantes do grupo para justificarem suas opções: um do Sim e outro do Não. O dirigente fará o papel de moderador, orientando para buscarem fundamentação nas fontes da fé (Sagrada Escritura, Catecismo da Igreja Católica, etc).

Avaliação: Em conversa com o grupo, observar o que acharam da dinâmica e se gostariam de trazer para discussão outros temas.

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janela da fé
Sugestão de Dinâmica
Esta dinâmica pode ser usada após uma reflexão sobre a Palavra de Deus  ou  no mês de outubro, que é dedicado às Missões. São Paulo nos ensina: “Acredita-se com o coração e, com a boca, faz-se a profissão de fé.” (Rm 10,10)
           
Desenvolvimento
Material: Cada pessoa do grupo receberá uma folha em branco e  lápis e será motivado a desenhar uma janela.

Dirigente: Agora, imagine-se olhando desta janela que podemos chamar de “janela da fé”. Procure expressar através de desenhos ou de palavras: “Como tenho vivido a minha fé? Anuncio o Deus vivo ou me deixo contaminar pelas situações ruins? Como tenho vivido e anunciado a Palavra de Deus?”.

Os participantes são convidados a partilhar as respostas e, depois de oração e música final, colocar sua janela em num mural bem significativo.

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Coragem! Levanta-te! Ele te chama." (Mc 10,49)

1. Ambiente: Bíblia aberta, pedra, jarra com água e galho seco.

2. Acolhida e canto

3. Dinâmica: pessoa com olhos vendados, sentada no chão; levanta e tenta caminhar ao encontro da Palavra de Deus. Quando erra, outra deverá ajudá-la.

4. Leitura: Mc 10, 46 - 52

5. Dirigente: O Evangelho de Marcos nos propõe as perguntas“Quem é Jesus”? “O que significa ser seu discípulo?” “Como seguí-lo?”
Marcos repete a palavra “discípulo” 46 vezes e o verbo “seguir”, 18 vezes”.
A pedra e a água, que estão ao lado da Bíblia, representam a perseverança de Bartimeu e nos lembram o ditado : “água mole em pedra dura, tanto bate até que fura”. A exemplo da água, que não desiste de romper a resistência da pedra, ninguém conseguiu calar Bartimeu e Marcos o  apresenta como modelo do verdadeiro discípulo:  pede para ver e quando o Senhor lhe dá a luz, ele O segue.
O galho seco representa o cristão que desiste e escolhe viver no caminho que o mundo lhe oferece.
A pergunta que precisamos responder é: qual desses símbolos nos representa? Encontraremos pessoas que nos mandarão calar para que Jesus não ouça o nosso grito como o de Bartimeu: “Filho de David, tem compaixão de mim!”. Mas também encontraremos outras, que nos guiarão ao encontro do Senhor  dizendo:  “Coragem! Levanta-te! Ele te chama."

6. Silêncio para reflexão e partilha das experiências do grupo

7. Oração e compromisso que brotam da Palavra

8. Canto final.

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A vida apressada que levamos hoje em dia muitas vezes nos impede de conviver com nossos irmãos de pastoral como gostaríamos. Mas nada que uma dinâmica bem escolhida não possa resolver. As dinâmicas  favorecem a comunicação com o outro e com o grupo, despertam para a solidariedade vivenciando valores de colaboração e ajuda mútua, ajudam a superar bloqueios, barreiras e medos. Provocam abertura, sinceridade, confiança, colaboração e compromisso.


Dinâmica: “Entra na roda com a gente...”

Formação: em roda.
Sugestão de música: pode ser a que dá nome à dinâmica ou à sua escolha (deve ser animada).

Dirigente: Meus irmãos, a correria para cumprir nossos compromissos nos impedem, muitas vezes, de cultivarmos a nossa amizade. Ficamos devendo sorrisos, abraços, desculpas, pedidos de perdão. O tempo passa, algumas mágoas permanecem... mas continuamos não tendo tempo.  E tempo, como sabemos , é questão de prioridade.  Tomemos, então, umas horinhas para acertarmos as contas bem ao gosto de Jesus.

Desenvolvimento: O dirigente explica que para dentro da roda (duas a duas ou mais) irão as pessoas a quem queremos agradecer, pedir perdão etc, mas sem dizer o motivo.
Cantando, de mãos dadas, a roda se move e num determinado momento cessa a música e o movimento.  Quem está dentro da roda sairá depois que a pessoa que a colocou  disser porque foi  escolhida.  E assim, segue a dinâmica.  As pessoas podem ser escolhidas mais de uma vez e o dirigente deve cuidar para que todos participem. Terminamos com uma oração e muitos, muitos  abraços, celebrando o nosso dia e a nossa amizade.

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                                                  Dinâmicas

Quem sou eu? Quem é você?

Objetivo:
Apresentação e entrosamento dos grupos de adolescentes e jovens.

Material:
Uma folha de papel oficio dobrada ao meio, lápis, lápis de cor ou canetas coloridas.

Passo-a-passo:  
1. Cada participante deve usar o lado esquerdo da folha para expressar, através de um desenho, o que espera encontrar neste grupo. Do lado direito, o desenho deve representar o que cada um tem para oferecer ao grupo a fim de que  cresçam em unidade e no amor a Deus.

2. Formar duplas para que se apresentem e expliquem seus desenhos.

3. Cada dupla se juntará à outra dupla, trocam informações e escolhem um desenho para representá-los.

4. Plenário: Será escolhido, então, entre os desenhos apresentados, um símbolo para o grupo.

5. No mesmo dia, ou em outro encontro, o dirigente poderá solicitar que escolham uma citação bíblica ou um lema composto pela turma, para completar o símbolo.

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                                         Dinâmica do entrosamento

Todos nós sabemos que uma dinâmica bem preparada ajuda a entrosar o grupo, cria um ambiente alegre e descontraído e contribui para que participantes se envolvam com maior empenho no trabalho proposto. Ter sempre uma dinâmica à mão é um recurso que não podemos dispensar. Concordam?
 Sabendo disso, aqui vai mais uma sugestão que sempre faz sucesso seja com os adolescentes, jovens ou adultos.

Dinâmica de entrosamento
Distribuir papel aos participantes e convidá-los a fazer o desenho de boneco

Anotar na figura:
Diante dos olhos: 3 coisas que viu e o impressionaram
Diante da boca: 2 expressões (palavras, atitudes) das quais se arrependeu
Diante do coração: 3 grandes amores
Diante dos pés:  2  enrascadas em que se meteu
Diante das mãos: 3 boas ações que realizou
Diante da cabeça: 3 sonhos que deseja realizar

Partilha:
  • Foi fácil ou difícil par você esta comunicação? Por quê?
  • Em qual anotação sentiu mais dificuldade? Por quê?
  • Este exercício pode favorecer o diálogo entre as pessoas e o conhecimento de si mesmo?
Ao final, colocar os desenhos em mural, ler 2 Cor 13,11 para reflexão, e terminar com orações espontâneas e música.

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A OUTRA METADE

para jovens e adultos
Objetivo: facilitar a comunicação e a integração nos grupos.

Material:  gravuras de pessoas divididas em duas partes (os recortes não devem ser retos).

Desenvolvimento: o coordenador convida os participantes a pegar um pedaço das figuras e procurar o companheiro que está com a outra metade. Uma vez que encontra o companheiro, iniciar uma conversa para se apresentarem, caso não se conheçam, ou trocar opiniões através de uma conversa informal e espontânea.
Em seguida, o diálogo será orientado pelo coordenador, e ainda em duplas, refletirão sobre as seguintes questões:

1. Como é a comunicação entre os jovens ou adultos hoje? Superficial ou profunda? 
2. Para vocês, quais são os obstáculos que impedem uma comunicação profunda?
3. O uso de uma linguagem respeitosa é importante? Por quê?

Em seguida, o coordenador organiza um plenário com as respostas às perguntas.
Oração para descobrir o outro 
Senhor, ensina-me a ver atrás de cada palavra, um irmão.
Alguém que, às vezes, se esconde com seus sofrimentos e alegrias.
Que não gosta de mostrar-se diante dos outros por timidez ou porque..talvez, se mostrou uma vez e foi o mesmo que nada.
Senhor, ensina-me a descobrir em cada rosto e no fundo de cada olhar, um irmão, semelhante a Ti e, ao mesmo tempo, completamente distinto de todos os outros.
Ajuda-me, Senhor, a tratar cada um ao Teu modo, como fizeste com a samaritana, com Nicodemos, com Pedro, como Tu me tratas.
Eu queria, Senhor, começar hoje mesmo a compreender cada um no seu mundo, com seus ideais, seus sonhos,com suas virtudes e fraquezas.
Ilumina-me, Senhor, para compreender também aqueles dos quais dependo, aqueles que me dirigem, que têm autoridade sobre mim.
Ajuda-me, Senhor, a olhar a todos como Tu olhas. A valorizá-los não só por sua inteligência, fortuna ou talentos, mas sim pela capacidade de amor e de entrega que há em cada um.
Que no “outro” eu possa ver a Ti, Senhor!
SENHOR, QUE EU POSSA TE VER EM CADA IRMÃO! AMÉM. 
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Dinâmica de apresentação nos grupos

Técnica de Apresentação

1. Começar com um canto ou um jogo para quebrar o gelo e criar um clima de confiança.

2. O passo seguinte será a distribuição de folhas e canetas a cada um para que escrevam com letras grandes e bem legíveis, o seguinte:

· Meu nome é ...
· Atualmente curso ...
· Tenho ... irmãos
· Meu passatempo preferido é...
· Minha comida preferida é ...
· Meu maior sonho é ...
(O coordenador do grupo poderá acrescentar outras informações)

3. Cada um deve prender o papel no peito, com fita adesiva, e passear pela sala deixando que observem o que escreveu e lendo as demais.

4. Depois de um tempo, pedir que busquem alguém com afinidades para formar uma dupla e iniciar um diálogo para se conhecerem melhor.

5. As duplas formadas buscarão mais companheiros que também tenham afinidades com eles para formar um quarteto e seguir conversando.

6. Plenário: cada quarteto se apresentará aos demais para falar sobre o que os uniu. 

7. Para finalizar, o coordenador poderá propor a seguinte reflexão: Quando se reuniram em duplas se interessaram mais em contar coisas ou conhecer os companheiros?

Terminar com uma oração e um canto. 


Dinâmica: - Confusão de Sapatos

1- Passos:- Traçam-se 2 linhas paralelas a uma distancia de 10m.- Atrás de uma das linhas, a de partida, ficam alinhados os participantes- atrás da outra linha, ficam os sapatos dos participantes, todos misturados, porém sem estarem amarrados ou abotoados.- Ao sinal de partida, todos correm para a linha de chegada, e cada qual procura calçar o seu sapato. Este deve ser amarrado ou abotoado, conforme a necessidade. Em seguida, retorna-se à linha de partida. - O primeiro que transpuser a linha de partida, devidamente calçado com o seu sapato, será o vencedor

 O BONECO


MATERIAL : 2 FOLHAS DE PAPEL PARA CADA PARTICIPANTE. HIDROCOR, FITA ADESIVA, COLA E TESOURA. UTILIDADE PASTORAL :UNIÃO DO GRUPO, TRABALHO EM EQUIPE E SENTIDO DE EQUIPE



Cada membro do grupo deve desenhar em uma folha de papel uma parte do corpo humano, sem que os outros saibam. Após todos terem desenhado,pedir que tentem montar um boneco ( na certa não vão conseguir pois, Terão vários olhos e nenhuma boca... ). Em seguida, em outra folha de papel, pedir novamente que desenhem as partes do corpo humano (só que dessa vez em grupo) Eles devem se organizar, combinando qual parte cada um deve desenhar. Em seguida, após desenharem, devem montar o boneco.Terminada a montagem, cada membro deve refletir e falar sobre como foi montar o boneco. Quais a dificuldades, etc


Dinâmica sem materiais 
O nome da Dinâmica é ” Comando de valer”
O prof. deverá falar “comando… de valer “e simultaneamente balançar as mãos.
Quando o prof. falar “comando…cabeça ” deverá colocar as mãos na cabeça.
Quando disser “comando…ombro” colocar as mãos nos ombros…
Os alunos irão executando…
Só que o prof. falará….” cabeça..” sem a palavra ” comando”… a ideia é que o aluno não coloque a mão na cabeça…pois a palavra que antecede, no caso comando, não foi falada… Depois de treiná-los alguns minutos.
O professor pedirá que os alunos, façam o que ele fala e não o que faz….
olhando pra o professor.
Essa dinâmica ressalta a importância de saber ouvir e escutar, tanto no ambiente profissional, pessoal…enfim…até mesmo na hora d executar exercícios, pois o aluno faz o que vê…e não o que entende.
Por isso o prof. deve descrever verbalmente de forma correta todos os exercícios , para que o aluno entenda perfeitamente e realize só de ouvir

Dinâmica - Você conhece seu cônjuge?

O objetivo dessa dinâmica de grupo para encontro de casal é quebrar o gelo entre os participantes para iniciar as atividades do dia.
A brincadeira é muito simples, você precisará apenas de meia folha de papel e uma caneta por participantes.

Desenvolvimento da Brincadeira:
Vamos fazer um teste para saber o quanto vocês se conhecem. Vocês não podem ver a resposta um do outro, por isso agora vão se separar no mínimo 2 metros. Escreva o que lhe for pedido em relação ao seu cônjuge, aquilo que é característico dele ou dela, que o identifica. Porém tem que ser rápido, escreva a primeira palavra que lhe vier à mente. Você tem 10 segundos para cada palavra.

Numere a folha de 1 a 7. Escreva o que acha que seu cônjuge responderia:

1- Comida qual comida prefererida ela(ele) ??
2- Lugar #onde foi seu primeiro beijo ? Isso são exemplos de perguntas para saberem quem conhece melhor sobre o outro ai vocês usam a sua criatividade
3- Lazer
4- Medo
5- Paixão
6- Irritação
7- Especial
8-aniversario

O coordenador chama 5 casais voluntários para apresentar suas respostas (esta quantidade pode variar conforme o tempo disponível).
Primeiro a mulher diz sobre si mesma qual teria sido sua resposta ao 1º item e o marido diz o que escreveu sobre ela, e assim a cada item. A cada acerto ele faz um ponto. Depois troca.
Somar os pontos de cada um para saber quem conhece melhor o outro.
Opcional: Somar a pontuação total do casal e dar um brinde aos de maior pontuação.

Avaliação final:
Pedir aos demais casais que se juntem novamente e dar alguns minutos para avaliarem as respostas um do outro.

Perguntar:
Há alguém que não acertou nada?
Há alguém que acertou tudo? Aplausos…
Alguém se surpreendeu com as respostas do cônjuge e quer comentar?

Observação sobre a condução da brincadeira para encontros de casal: Em alguns casos a convivência não é suficiente para conhecer bem o outro, pois há pessoas que, para evitar o mal estar das discussões, omitem suas opiniões e sentimentos. Principalmente as mulheres fazem isto, mas há homens que também agem assim. Ao contrário do que pensam os bem intencionados, esta atitude mais atrapalha o relacionamento do que ajuda, pois quando sufocamos as emoções vai se formando uma pressão interna que provavelmente virá à tona em forma de explosão. Ou estes sentimentos vão sendo enterrados cada vez mais fundo até o ponto de não restar nem os sentimentos positivos e o casamento acaba.

Brincadeira do Pirulito - Passo a passo

A dinâmica do pirulito é muito fácil de fazer, basta ter um lugar para desenvolver a atividade e o material abaixo informado, tudo está explicado passo a passo e você também poder fazer

Objetivo: Desenvolver o espírito de equipe, mostrar a importância de um ajudar o outro seja no ambiente de trabalho ou no dia a dia, na vida pessoal, como utilizar a criatividade para resolver problemas que envolvam o trabalho em grupo.

Número de participantes e tempo estimado: de 4 a 40 participantes, 50 minutos.
Material: pirulitos com embalagem suficiente para todos os participantes.
Como fazer: O coordenador da brincadeira com o pirulito deverá reunir todos os participantes formando um círculo.
Em seguida distribui um pirulito para cada participante, o pirulito a ser utilizado deve estar na embalagem original. Orienta que cada um segure o pirulito com a mão direita e aguarde até que todos tenham recebido.
Assim que todos tiverem recebido o coordenador da atividade do pirulito dará o seguinte comando:
brincadeira do pirulito, dinamica"A partir de agora ninguém mais pode sair do lugar e deverão seguir minhas instruções. Segurem o pirulito com a mão direita. A mão esquerda deve ser colocada para trás e não pode ser utilizada em nenhum momento, estiquem o braço direito para frente, a partir de agora ninguém poderá dobrar o braço, o único movimento que podem fazer é para a direita ou para a esquerda, quem dobrar o braço será retirado da brincadeira". O coordenador verifica o grupo e pergunta se alguém tem alguma dúvida, todos devem estar no mesmo lugar, segurando o pirulito com a mão direita e braço estendido para frente e a mão esquerda dobrada para trás sem poder ser usada.


(O coordenador continua...) Agora quero que todos desembrulhem o pirulito que está segurando na mão direita e comecem a chupar. Neste momento se instala a confusão, dependendo da idade dos participantes, pois esta atividade do pirulito pode ser feita em vários grupos, crianças, jovens, grupos de trabalho e até com idosos.
Alguns participantes logo se dão conta que não vão conseguir remover a embalagem do pirulito sozinhos e que precisarão da ajuda do companheiro do lado, pois só podem realizar movimentos para a direita ou para a esquerda, é muito engraçado ver as pessoas tentando abrir a embalagem com apenas uma mão e quando um dos participantes encontra a solução utilizando a ajuda do amigo ao lado todo o grupo entende a charada e logo em seguida começam a se ajudar mutuamente.
Em grupos com crianças pode ser que elas não encontrem uma solução, sendo assim o coordenador deverá dar dicas ou estando no círculo tomar a iniciativa oferecendo para que a pessoa ao lado o ajude a abrir a embalagem.
O primeiro desafio é remover a embalagem do pirulito, no entanto como não podem dobrar o braço, cada um deverá chupar o pirulito do colega do lado, isso deixa a brincadeira do pirulito muito divertida e através de uma linguagem metafórica passa a mensagem de que em determinadas circunstâncias da vida é necessário pedirmos ajuda ao próximo para conseguirmos realizar uma tarefa.
Tão logo todos estejam chupando o pirulito o coordenador da dinâmica poderá solicitar que cada um fique a vontade para degustar seu pirulito e em seguida inicia a leitura do seguinte texto com metáfora para reflexão:

Metáfora das Colheres com cabos compridos


Havia um homem que fazia muito tempo vinha pedindo em oração para que Deus lhe mostrasse como é o céu e como é o inferno. Certo dia Deus apareceu para este homem, o pegou pelas mãos e o levou a uma viagem ao centro da terra onde se encontra o inferno, passaram por um grande portão vermelho e logo na entrada, no centro de uma grande sala, o homem viu uma panela enorme cheia de arroz cozido. Em volta desta panela havia centenas de pessoas, magras, famintas, clamando por um pouco de alimento. Na mão de cada um destes infelizes havia uma grande colher de madeira com o cabo muito longo, que permitia pegar o arroz na grande panela, mas não dava para trazer o alimento até a boca devido ao comprimento desproporcional do cabo. Todos sofriam e agonizavam tendo o estômago vazio diante de tamanha fartura.
Em seguida Deus levou o homem até o céu e após passarem por um grande portão entraram numa sala muito parecida com a que viram antes, havia uma grande panela de arroz no meio e em volta centenas de pessoas, também com colheres de cabo longo, todas muito satisfeitas, fartas, felizes, pois estavam muito bem alimentadas. O homem não entendeu aquilo, como podia ser, por que estes estavam felizes e os outros não e pergunto a Deus: Meu senhor, eu não entendo, a situação é a mesma, no entanto estes estão felizes e satisfeitos enquanto os outros estão famintos.
Deus com seu olhar misericordioso explicou: A grande diferença é que aqui todos aprenderam a usar a colher de cabo comprido para dar comida ao próximo, e um ajudando ao outro puderam matar a fome material e espiritual.
Moral da história:

O Egoísmo: As pessoas no inferno eram egoístas e cada um estava preocupado com a própria fome, em resolver o seu problema o que impossibilitava de ver a solução obvia.
Altruísmo e trabalho em equipe: As pessoas no céu olharam para aqueles que estavam ao seu redor e conseguiram ver uma solução simples e lógica pois entenderam que o problema era o mesmo para todos e que trabalhando juntos poderiam se ajudar.
A Criatividade: A criatividade é um processo que pode ser individual ou coletivo, para atingi-la é necessário analisar as várias possibilidades que existem ao seu redor e tomar uma iniciativa comum que resolva o problema e beneficie a todos.

Conclusão e encerramento da atividade;


Após ler o texto acima o coordenador da dinâmica do pirulito pode falar algumas palavras ou fazer uma pequena palestra sobre a importância do espírito de equipe para atingir o sucesso de um trabalho em grupo e até mesmo no dia a dia, na vida pessoal, quando deixamos de ser egoístas aprendemos a enxergar possibilidades e compreendemos que o altruísmo pode abrir muitas portas.
Esta brincadeira do pirulito pode ser utilizada em diversas circunstâncias: treinamento e desenvolvimento humano, palestras de motivação, em atividades em sala de aula, em encontros de jovens, catequese, em células evangélicas e até em grupos de terceira idade pois é uma atividade divertida e fácil de fazer e seja qual for a idade dos participantes a mensagem passada é universal e com um pouco de criatividade do facilitador o texto e a dinâmica pode ser adaptados para os mais diversos fins, além disso você também pode fazer download da dinâmica do pirulito em PDF para imprimir e utilizar a vontade.

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